Īsākā meditācija pasaulē

Lai kur jūs atrastos — mašīnā (bet ne pie stūres!), ejot uz parku, skatoties pa logu, mazgājot krūzi, stāvot virtuvē — nav svarīgi. Tavs uzdevums ir atvēlēt trīs sekundes.

Ieraudzīji kaut ko — telefonu, pildspalvu, cilvēku, krūzi — un skaļi vai pie sevis pasaki: “Es tevi redzu.”

•  Es tevi redzu, telefon.

• Es tevi redzu, draugs.

• Es tevi redzu, krūze.

Kas šajā brīdī notiek?

Šajās sekundēs tu nedomā par problēmām, bērniem, termiņiem, nekārtību un visu pārējo. Tu patiešām esi mirklī. Tīrā. Tagadnē.

Un, ja to dari nevis vienu reizi, bet bieži, dienu no dienas, pēkšņi pamanīsi: kļūst vieglāk dzīvot. Mierīgāk. Dzīvīgāk. Priecīgāk. Parādās uzmanība.

Jo tu pārstāj izgāzt pasaulē pretenzijas, haosu, bailes. Tu vienkārši redzi. Tu vienkārši esi. Un tam pietiek ar trim sekundēm.

Tavs prāts nenogurst. Tas pat nepaspēj ieslēgties un sākt čīkstēt. Bet tas mācās. Tas atceras.

Un tad — bum! — tu jau viegli ieej praksē, kur mazgā krūzi ar uzmanību. Tu spēj apstāties un pabūt šīs skaistās pasaules klusumā, uz mirkli apstādināt laiku.

Vienkārši. Bet spēcīgi. Pamēģini.